可以嘗試端坐在椅子上,擡起右腿慢慢伸直。擠壓你的右大腿肌肉,保持這個姿勢15秒。再重複另一條腿。還可以坐在椅子的邊緣。将右腿伸出打直,并讓腳趾稍向外打開。上身保持直立并向前傾,輕度拉伸大腿後側和小腿的肌肉。
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