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動感單車減肥效果

汽車 更新时间:2025-01-01 23:47:12

  1、動感單車有很好的減肥效果,不過也需要長期堅持。但是在騎動感單車的過程中,要注意根據自己的情況調整運動量。一般以心率,作為騎動感單車運動量的标準。

  2、騎動感單車時,要使心率能夠達到最大運動心率的60%-80%,這時候這種有氧運動,能夠取得比較好的減肥效果。而且每一次騎動感單車的時間,應該控制在半個小時到一個小時之間。不能時間太長,太長容易引起身體疲勞,反而會對身體不利。

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