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健身零基礎訓練方法

汽車 更新时间:2024-08-07 20:14:14

  1、了解自己身體情況,明确目标:減脂或塑性;決定人胖瘦的不是體重,而是體脂率!一般來說,男生體脂率應保持在20%以下,12~15%為宜,女性的體脂率應保持在25%以下,20~22%為宜!

  2、明确自己身體薄弱部位。

  3、根據自己的時間,建立長期有效的計劃。

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