導語：大家都知道，雨水節氣雖然不是很寒冷，但是潮濕的空氣是比較明顯的特點。那麼，2023年雨水節氣是哪一天？雨水節氣如何養生？

　　2023年雨水節氣是哪一天

　　2023年雨水是2月19日，星期日，正月廿九。雨水是24節氣中的第2個節氣。此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，故取名為雨水。雨水節氣一般從2月18日或19日開始，到3月4日或5日結束。雨水和谷雨、小雪、大雪一樣，都是反映降水現象的節氣。

　　《荊楚歲時記》中記載雨水花信為：一候菜花、二候杏花、三候李花。花開準時為三候報信。菜花也就是油菜花，在中國種植非常廣泛，每年從1月到8月，随着太陽直射點的移動，油菜花從南到北次第盛開，呈現出一片金黃色的壯麗景象。

　　雨水節氣如何養生

　　一、起居生活

　　雨水時節尚屬早春，此時大氣乍暖還寒，氣溫尚低，且晝夜溫差變化大，濕度增加。雨水時氣溫雖然不像寒冬臘月時那麼低，但由于大氣轉暖，人體的毛孔開始打開，對風寒之邪的抵抗力有所降低，故人們不應急于脫去冬衣，要注意防寒保暖。尤其是素有關節痛的人，更應重視肩、腰、腿等部位關節的保暖，以免寒濕之邪外侵而引發疾病。

　　二、飲食調養

　　唐代藥王孫思邈認為：“春日宜省酸增甘，以養脾氣。”雨水節氣宜少吃酸、多吃甜味食物以養脾。中醫認為，春季與五髒中的肝髒相對應，人在春季肝氣容易過旺，太過則克己之所勝，肝木旺則克脾土，對脾胃産生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節氣在飲食方而應注意補脾。甘味食物能補脾，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利于春天陽氣的生發和肝氣的疏洩，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。故雨水飲食宜省酸增甘，多吃甘味食物，如山藥、大棗、小米、糯米、核桃仁、虹豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物如烏梅、酸梅等。同時宜少食生冷油膩之物，以顧護脾胃陽氣。

　　三、經絡疏通

　　中醫認為，雨水節氣與人體的手少陽三焦經相對應。手少陽三焦經亥時(21~23點)旺。亥時百脈通，養身養嬌容。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用。亥時三焦能通百脈。亥時是十二時辰中最後一個時辰，被稱為“人定”，意思是說夜已很深，人們停止活動，此時是安歇睡眠的時間。人如果在亥時睡覺，百脈可得到最好的體養，對健康十分有益。

　　四、運動養生

　　雨水節氣可适當練導引功以鍛煉身體。具體做法是：

　　①每天晚上，盤坐，兩手相疊按右大腿上。上體向左轉，脖項向左扭轉牽引，略停數秒鐘，再以同樣動作轉向右，左右各做15次。

　　②然後上下牙齒相叩，即叩齒36次，漱津(即舌溉上愕，并兩頰、上下齒唇間，此時唾液則增加分泌，養生家稱為津液)幾次，待津液滿口分3次咽下，意想把津液送至丹田。如此漱津3次，一呼一吸為一息，如此36息而止。

　　五、調整情緒

　　雨水節氣大氣變化不定，很容易引起人的情緒波動，使人出現精神抑郁、憂思不斷等表現，對健康造成較大影響。尤其對一些慢性疾病，如高血壓、心髒病、哮喘患者更是不利。

　　中醫認為，憂思傷脾。也就是說，人過度憂慮，會影響脾胃功能。比如，我們若在吃飯前與人發生争執或發生其他不愉快的事，就會有“氣飽了”的感覺，這時若強制進食，很可能會産生惡心、嘔吐等症狀。因為低落的情緒可使人的中樞神經受到抑制，而使交感神經興奮，導緻各種消化液分泌減少，還可使消化系統肌肉活動失調，造成食欲降低、惡心、嘔吐等症狀。

　　因此，雨水節氣情志養生至關重要。我們應盡量調整心态，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。遇到不順心的事也不要冥思苦想鑽牛角尖，力争及時從不良情緒中擺脫出來。肝喜順暢而惡抑郁，隻有保持心平氣和的狀态，才能使肝氣平穩，脾胃才得以安甯。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!