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一頓飯吃500克多嗎

生活 更新时间:2024-07-23 17:13:44

  一頓飯吃500克算吃得比較多。按照營養膳食結構搭配,一般糧谷類,如小麥、稻米、玉米等糧食,每人每天的攝入量為300至500克之間,而一頓飯就已經把一天的量吃完,算是攝入量比較多的。

  每餐飯應做到膳食結構營養搭配合理,即糧食、蔬菜、奶制品等食物都要涉及,如果蔬菜、水果沒有攝入,那麼中午的飯可以多吃一點,但一天的量也在500至700克之間。

  如果想通過多吃飯來達到增重效果,建議計算食物的熱量,而不是食物重量,每餐飯不宜攝入過多。

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