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什麼時候喝牛奶比較健康

知識 更新时间:2024-06-16 16:58:36

  1、早上八點到九點,現在早上8點到9點之間喝牛奶,對身體特别好,這時多在早飯後1到2小時之内,人們胃部的胃蛋白酶處于增多階段,這時喝一些牛奶能加快胃中蛋白酶對蛋白質的吸收和利用,能讓它們轉化成多種氨基酸,盡快被人體吸收和利用。

  2、晚上十點左右,每天晚上10點左右喝些牛奶,對身體也大有好處,因為身體經過一天勞累之後,晚上是最疲憊的時候,這時喝一些牛奶能補充體力,而且也能加快身體,對牛奶中鈣的吸收與利用,可以保持身體内鈣的平衡。另外牛奶還有鎮靜安神的作用,在晚上10點左右喝牛奶,能讓人們快速進入睡眠狀态。

  3、下午4點左右,下午4點左右喝一杯牛奶,對身體也大有好處,這時是午餐後的三小時左右,身體内的食物大部分已經被消化和吸收,正是人們補充下午茶的好時候,如果這時喝一杯牛奶,再配上兩片面包和适量的水果,就能為身體補充能量,可以讓體力快速恢複。

  4、不能空腹喝牛奶,牛奶在一天中随時都可以喝,雖然上面那幾個時間段喝牛奶對身體最好,但其他時間段喝牛奶對身體也有一定好處,但是在喝牛奶的時候,一定要注意,不能在空腹的狀态下喝牛奶,不然會加重腸胃負擔,嚴重時還會導緻腹痛與腹瀉。

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