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怎麼可以瘦身,保持好身材

知識 更新时间:2024-12-22 18:56:49

  要改變飲食習慣。吃完飯後不要立即坐下或趴睡,最好能保持站立的形式,可以選擇散散步或整理一些東西。

  走路時要擡頭挺胸、擺動手臂。坐下時,也要讓脊背打直,不要将彎腰或挺腹,如此才能訓練腹肌,使腹肌有力而不易松垮。

  搖搖呼拉圈或随時做一做仰卧起坐、伸伸懶腰,都能逐漸消除腹部脂肪,且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

  跳繩300下,由于跳繩是全身的運動,所以保持身材絕對有效。另外,每天在睡前泡個美容澡,最好加上浴鹽或溫泉劑。

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