學武術前要做好熱身活和拉伸練習。
熱身運動能提高了神經系統的興奮性,使身體産生積極參與的意識,而且發展了各肌群,關節、韌帶的靈活柔韌性,對提高了機體機能的協調性及工作能力,掌握武術知識、技術、技能有重要意義。
1、.熱身10分鐘:先在原地或者繞着大樓跑五分鐘,再花上五分鐘的時間來做一下俯卧撐、仰卧起坐、高擡腿或者反向仰卧起坐進行熱身。
2、拉伸:先伸展一下主要的肌肉群對于處于松弛狀态的身體來說非常重要。在練武術時,進行好腿部舒展至關重要,能免于受傷。
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