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三公裡正常人跑多少分鐘

生活 更新时间:2025-01-26 05:22:12

  一般需要15-25分鐘左右,具體受到跑步速度、地形等的影響。三公裡即是3000米,如果不是經常跑步的人群,應該慢跑,速度不要過快,否則可能會導緻腿部肌肉損傷。

  一般而言,男性跑三公裡需要的時間比女性的少,年輕人需要的時間比中老年人的少。

  如果是想通過慢跑進行體育鍛煉,最好是選擇塑膠田徑場,盡量不要在小區四周、馬路邊等。

  如果是在晚上、或天氣寒冷的時候跑步,建議适當佩戴護膝,以免膝蓋受冷。

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