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白芝麻怎麼吃

健康更新时间:2024-12-02 08:35:31

白芝麻很多人都不陌生，我們在生活中也經常吃白芝麻。有時候拿來做芝麻餅，還有的時候拿來做菜肴的點綴。我們喜歡吃白芝麻的原因有很多，有的是喜歡它的香味，有的是喜歡它的口感，但無論哪種原因都不能讓人忽視它的功效。你知道白芝麻有哪些功效嗎？吃白芝麻有什麼好處呢?本文将為大家介紹白芝麻的功效，幫助大家了解吃白芝麻的好處。

白芝麻怎麼吃（白芝麻的功效與作用）1

1、補充營養

白芝麻中含有大量的脂肪，蛋白質以及糖類，維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鎂等營養成分，有助于人體補充營養，強健身體。

2、美容護膚

白芝麻中含有豐富的維生素E，能防止皮膚的氧化上海，抵消對皮膚有還的遊離基，讓皮膚維持彈性，減少色斑，使皮膚白皙潤澤，同時能增強皮膚的免疫力，預防各種皮膚炎症。

白芝麻怎麼吃（白芝麻的功效與作用）2

3、預防貧血

白芝麻中含有較高的鐵元素，食用芝麻能幫助預防缺鐵性貧血，臉色蒼白，氣血不足，經期女性可以在飲食中加入一些芝麻，或者食用一些芝麻醬等，有助于預防貧血，恢複面色紅潤。

4、調節膽固醇

芝麻中含有亞油酸，亞油酸是一種脂肪酸，占芝麻油的總脂肪酸的40—60%，亞油酸是人和動物營養中必需的脂肪酸。研究表明，人體中的膽固醇必須與亞油酸結合後，才能在體内進行正常的運轉和代謝。如果人體缺乏亞油酸，膽固醇就會與一些飽和脂肪酸結合，發生代謝障礙，在血管壁上沉積下來，逐步形成動脈粥樣硬化，引發心腦血管疾病。所以食用白芝麻有助于排出體内的膽固醇，降低人罹患心腦血管疾病的風險。

白芝麻怎麼吃（白芝麻的功效與作用）3

以上就是白芝麻的功效與作用的内容，吃白芝麻的好處有很多，可以有滋潤肌膚的效果，對于滋補肝腎來說起到了很好的作用，而且也可以有降低膽固醇的作用，是不錯的養生保健的食材類型，對于各類人群都适合。

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