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做器械健身時如何呼吸

知識 更新时间:2025-02-24 04:14:33

  做一個動作時

  讓你的胸腔擴大的時候,你吸氣,比如高位下拉,坐姿劃船,啞鈴飛鳥的下落過程。

  讓你的胸腔縮小的時候,你呼氣,比如啞鈴飛鳥的收縮過程,

  對你的胸腔沒有影響的動作,比如二頭三頭,用力的時候呼氣。

  對你的腹腔有影響的動作,比如深蹲和卷腹,用力的時候憋氣,發力完成呼氣,回落的時候吸氣。

  器械健身完全指南指的是針對健身人士初學者來制定的,幫助他們正确認識器械的功能和各種作用。幫助他們練習的時候正确選擇使用适合自己的器械,來達到完美的組合效果。

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