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失眠最怕三種維生素失眠最怕的三種維生素

生活更新时间:2025-06-14 03:29:53

　　現在許多年輕人，面對社會和生活的壓力，總是在夜晚輾轉反側，失眠睡不着，這可能造成心情不佳、煩躁、人際關系變差，應盡快處理。一邊可以通過補充維生素進行治療，那麼，失眠最怕三種維生素是什麼呢？接下來就一起看吧。

　　失眠最怕三種維生素

　　1、維生素B1

　　維生素B1又叫硫胺素或抗神經炎素，具有維持正常的糖代謝和神經傳導的功能。缺乏維生素B1會導緻機體系統出現相關的症狀，其中神經系統方面的症狀可表現為疲乏、記憶力減退、失眠等。因此，失眠的患者可補充維生素B1,有助入睡。

　　2、維生素B6

　　維生素B6又叫吡哆素，是人體某些輔酶的組成成分，參與多種代謝反應，尤其是氨基酸的代謝。γ-氨基丁酸（GABA）有助改善睡眠質量，而維生素B6則是散播GABA所需的輔酶。因此，失眠的人補充維生素B6,有助提高GABA的含量，從而使人更易入睡并且達到深睡的狀态。

　　3、維生素B12

　　維生素B12又叫钴胺素，有助防止大腦神經受到破壞。而褪黑素由腦松果體分泌，具有調節晝夜節律。如果人體缺少維生素B12，則會影響大腦的功能，從而影響褪黑素的分泌。褪黑素分泌減少，則會造成生物鐘的節律性減弱甚至消失，導緻失眠。因此維生素B12有助促進褪黑素的分泌，從而改善失眠。

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