1、将呼啦圈放置平整的地面,雙腳分開站于圈内,拿起呼啦圈與腰部保持齊平。
2、将背後的呼啦圈與腰部緊密貼合,用手轉起呼啦圈。
3、然後腰部開始配合搖起來,随即扭動臀部及髋關節,屬于一種協調的運動。多練習幾次,就會順利的轉動呼啦圈了。
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