1、了解自己睡多長時間足夠,并且誰充足。不熬夜、作息規律不能亂。
2、起床的最佳時機是淺睡眠階段(不了解淺睡眠的可以搜索一下睡眠周期),可以借助隻能淺睡眠叫醒鬧鐘app,目前國内有好眠app可以試試。
3、按時起床是長期的習慣養成。自律地定時睡覺和起床,休息充足的人不會有賴床的現象。
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