什麼是心理韌性？

韌性，又可以稱為彈性，恢複力和複原力。一個人的心理韌性是指，他經曆壓力、挫折、創傷之後，依然能夠維持、恢複和發展出良好的心理健康、生理機能和社會能力。

“人在成長的過程當中難免遇到各種風浪與挑戰。”有的孩子小時候學習好，也乖巧懂事，但遇挫後表現得很脆弱，其學習、生活深受影響；有的孩子愈挫彌堅，能在變化中快速調整狀态。

什麼才是孩子可持續發展的“護身符”呢——孩子的心理韌性。較強的心理韌性能夠幫助孩子“化險為夷”，從容面對各種壓力和挑戰，逆風向上，茁壯成長。

如何培養孩子的心理韌性？

考試失利、錯失比賽機會、居家學習焦慮......面對生活中的種種變數，如何增加心理免疫力？如何培養出孩子的心理韌性呢？

經驗的預建可以提高心理免疫力，這裡的經驗是指失敗的經驗和挫折的經驗。失敗是成功之母的前提是：失敗讓人發生接種反應。如果不能從失敗中總結經驗，不能從失敗中站起來，失敗就是失敗。

教育的重要功能之一就是引導孩子學會思考和采擇合适的問題解決策略。人生問題的解決方式往往是多選項，家長們要引導孩子遇到問題後冷靜分析，嘗試多角度“解題”，尋找最佳方案。

“希望是光，是動力的源泉。”引導孩子在逆境中看到新的可能，既包括自身的能力，也包括身邊家長、老師、朋友的幫助，減少“無助感”，重拾信心。帶着孩子發展、構建、維護和利用社會支持資源的同時，鼓勵其養成樂于助人的習慣，學會感恩。

首先，正确認識自身優點和缺陷，并進行補償與超越。“每個孩子都有無可替代的優點和長處。”激勵孩子取長補短，實現自我價值；其次，引導孩子建立使命感，将個人的需求與社會需求、家國情懷聯系起來，诠釋責任與擔當。

如何進行壓力管理。首先，要學會通過目标分解、任務管理和時間管理等技術管理好壓力事件，做個優雅的人。其次，目标要長遠，順應天道自然的發展規律，學會調适壓力感，做個豁達的人。另外，範方教授還通過幾個減壓錦囊告訴大家如何調适壓力反應，做個平和的人。比如改變自身的行為風格，還有堅持适合自己的運動等等。

随着疫情防控的進展，青少年的情緒和睡眠問題逆勢增長，青少年的心理危機事件也在增加。家長要善于識别孩子情緒行為異常、發現危機，重視心理疏導，引導其學會調節情緒。

及時處理，“修複”内心世界。面對孩子的心理創傷，我們要和外傷一樣進行消炎處理，如果急性心理創傷沒有得到妥善處理，可能會進一步成為心理陰影、陳舊性心理創傷。

“如果是用大格局的視野去看待生活中的困難，到了明天都是小事。”範方教授表示，在精心呵護中長大的孩子，往往耐不住風浪和挫折，适度的讓孩子體驗挫折，經曆風雨，讓其感受世界的溫暖，才能發展他們的心理韌性，促成可持續發展。家庭教育，需要建立在平等關系之上，家長要做一個理性平和的“守護者”。

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