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跳繩技巧的技術動作要領

知識 更新时间:2024-12-09 19:22:40

  跳繩技巧的技術動作要領:

  ①正搖繩:兩手握繩,兩臂自然屈曲,将繩置于體後,兩手腕、手臂協調一緻用力,将繩向上、向前掄起,當繩掄至頭以上位置時,兩手臂不停頓繼續向下、向後掄繩,使繩繞身體周而複始地掄動。開始時,以兩肩為軸,雙臂雙手腕同時用力,手臂掄繩動作比較大。技術熟練後,手臂掄繩動作可逐漸減小幅度,以兩肘為軸,用兩前臂和手腕配合搖繩。十分熟練後,可僅以兩手腕的動作來搖繩。

  ②反搖繩:動作與正搖繩動作相同,隻是方向相反。 

  停繩方法:當跳繩由後、向前搖轉時,一腳向前伸,腳跟着地,腳尖擡起,使跳繩中段停在腳掌下。

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