秋季養生有道老年人的晨練時間晨練的好處有哪些-tft每日頭條

秋季養生有道老年人的晨練時間晨練的好處有哪些

生活更新时间:2024-12-03 17:17:05

　　秋天到了晨練是養生的好方式，很多老人都會早起來公園晨練，有的時候很早就去了，但是這樣并不好哦。那麼老年人的晨練時間怎樣最好呢？晨練的好處有哪些？一起來看看。

　　秋季養生有道老年人的晨練時間

　　秋冬季節，最合适的晨練時間應該是9點以後。此時氣溫稍有提升，公園空氣好，老人可以邊曬太陽邊鍛煉，一舉兩得。

　　晨練的地點最好選擇小區、公園這些綠化場地，這些地方綠色植物比較多，氧氣充足，空氣也更加幹淨，對身體好處多多。另外霧霾天氣是不建議晨練的，對肺部将會産生不可逆轉的傷害。

　　甯靜的清晨，路上廖無一人，你獨自一人在路上散步或者奔跑，享受沒有喧鬧的運動時光。

　　你盡情地享受個人時光，沒有其它事來打擾你。同時，你也可以思考，安排當天的事務以及做一些準備工作，而非因起晚了，匆匆忙忙地鑽出被窩，擔憂影響整天的工作。

　　晨練的好處有哪些

　　1、讓人更有精神

　　鍛煉的一大好處是可以使血液流到大腦，能提高專注力，讓人一天都精神飽滿，提高工作效率，讓人有精力應對更多繁瑣的工作。當然在其他時間鍛煉也會讓人更有精神，但是如果晚上鍛煉的話，好的精力就被浪費掉了。

　　2、改善睡眠

　　運動能促進更好的睡眠。但是在晚上鍛煉會使人更難以入睡，早上運動會顯著改善人的睡眠質量，讓人晚上休息的更好。

　　3、減輕壓力

　　運動是一種很好的自然緩解壓力的方法，身體活動會降低體内壓力激素(例如腎上腺素和皮質醇)的水平。身體通過運動會釋放大量的内啡肽，5-羟色胺和多巴胺，這些化學物質會改善情緒，讓人更快樂，也可以緩解抑郁症，焦慮症和其他情緒問題。無論是忙碌的上班族還是全職父母，每天的生活壓力都很大，早上運動一會，是減輕壓力的一種好方法。

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