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為了減肥，你付出了什麼努力？大部分人會從飲食管理入手，因為這個方法是最簡單、直接 。不過，很多人選錯了方法。
大部分人認為少吃可以控制卡路裡攝入，身材自然會慢慢瘦下來。但是，堅持一段時間後你會發現食欲變得越來越旺盛了，容易暴飲暴食起來，減肥的努力也會白費。
即使少數人可以克制住食欲堅持下來，恢複理想體重，但是，減肥後一旦恢複飲食，身材也會不知不覺發胖起來。
你是否也有這樣的困擾，減肥最後以失敗告終，無法真正瘦下來呢？其實，減肥不意味着節食、少吃，而是要學會聰明的吃、健康的吃。
怎麼才能吃飽了的同時，還能瘦下來？别再節食了！減肥并不是吃得越少越好，每天的熱量攝入一定要高于基礎代謝值，滿足身體的基礎運轉需求。
此外，我們也不能單一飲食，我們一定要選對食物，合理的搭配，保證營養均衡，才能讓你健康地瘦下來，遠離複胖困擾。
減肥的你，吃對了嗎？這些有助于減脂的食物，讓你邊吃邊瘦下來！
1、主食類可以适當吃一些粗糧，少吃一些精細糧食，可以控制升糖系數，延長飽腹時間，抑制脂肪的堆積。
因此，我們要少吃一些米飯、面食，适當吃點粗糧，粗糧可以選擇紅薯、玉米、燕麥、糙米、薏米、豆類、薯類食物。
2、減肥水果也要知道怎麼吃，你一定要遠離各種高糖分的榴蓮、荔枝、芒果，減肥的人可以選擇：草莓、蘋果、西柚、百香果、奇異果等水果。
吃水果也要選對時間，建議水果在飯前吃，飯後不吃，或者在下午肚子餓的時候，代替各種零食、下午茶進行充饑。
3、減肥蔬菜的選擇比較多，比如：白菜、西藍花、番茄、黃瓜、冬瓜、芹菜、苦瓜、生菜、胡蘿蔔等，可以補充身體所需的膳食纖維、維生素，促進腸道蠕動，預防便秘。不過，烹饪的時候一定要講究低油鹽烹饪，才能控制食物卡路裡，避免熱量飙升。
4、減肥不要忽略高蛋白食物的攝入，身體分解高蛋白食物會花費更多熱量跟時間，飽腹時間也會更久，可以降低暴食幾率。
高蛋白類食物可以選擇雞胸肉、魚肉、奶制品、牛奶、蝦肉、蛋類、牛肉等，同樣是以輕加工模式為主，避開煎炸類的做法。
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