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短跑怎麼跑得快

生活 更新时间:2025-05-05 22:44:38

第一、 想要短跑跑得快,首先要選擇一個合适自己的起跑姿勢,可以如下圖所示,兩手撐于地面,一腿半跪在地上,一腳在前蹬地面

第二、 短跑也非常考驗你的反應能力,在哨聲響起時,你要第一時間反應過來,然後搶在大家之前沖出去。在跑步的過程中盡量前腳掌着地。

第三、 起跑後速度一定要快,因為短跑考驗的就是你短時間的沖刺能力,這時擺臂配合上腿部的動作就非常關鍵。

第四、 在短跑過程中一定要調整好呼吸,否則非常容易岔氣。可以選擇一步一呼,一步一吸,或者兩步一呼,兩步一吸的方式,盡量不要用嘴呼吸。

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