水是一種重要的營養素，是“生命之源”。水對于生命的重要性僅次于空氣。人可以幾日不進食；可以失去絕大部分糖原、脂肪，甚至在機體失去一半蛋白質時尚可維持生命，但不能一日不進水分，當機體失去20%水分時，即有死亡的危險了。

在生活中,很多人都是口渴了才喝水,而且是大口大口地喝。其實,這種做法是不對的。當人體失水量達體重的2%時,才會通過大腦将信息傳達給神經讓人感到口渴。也就是說當您感到口渴時,您的身體已經處于缺水狀态了。就像睡眠一樣,我們應該有一個科學的作息時間,而不是困了就睡,也不管白天還是午夜，黑白颠倒，随便補覺。

因此,應有規律地喝水,按照一定的時刻表來喝水。規律性的喝水并不是說每次隻要喝一點就行,還有一個量的問題。每次喝水過多或過少都不好，一口一口地喝,不是全部的水都能被人體吸收,一次性喝太多又會增加胃腸負擔。那該怎麼辦呢?正确的方法應該是每次喝200毫升左右,這樣才利于吸收利用。

科學喝水時間

“每天8杯水”在養生圈流行了很多年。很多人直到這一天要過去，想起來今天沒喝多少水。于是迅速地把好幾杯一鼓作氣喝完“完成任務”，但這樣對身體并不好。那麼什麼是對身體相對科學而又好的喝水時間呢？請看下面

一、 早晨起床後喝第一杯（6:30）早晨起來喝一杯新鮮的水,不僅可以補充夜晚流失的水分,還可以清除腸内毒素。不過要在喝完水半小時之後,再用早餐,給腸胃一個潤滑的過程,讓水分子盡情地“打擾”腸胃,給胃腸一個最舒适的環境。一日之計在于晨,經過一夜的睡眠,精力得到恢複,如果腸胃又能得到保養,那麼鏡中的自己一定是最美麗的。

二、上午上班後喝一杯（8:00）

到工作崗位後,繼續補充200毫升水。無論是開車還是乘坐公共交通工具,一路上的奔波已經讓早晨補充的水分在不知不覺中流失掉了,這時候你可以選擇緩緩地喝上一杯溫開水,再來繼續接下來的工作,這樣會讓您覺得精神飽滿，工作起來也有幹頭。

三、上午工作期間喝一杯（10:00）在專注的工作期間也别忘了喝上一杯水，補充充足的水分，讓大腦更靈活，有助于更高效的完成工作。

四、中午吃飯前喝一杯（11:30）

忙了一上午也該休息一會,等待午餐的到來,午餐前的一杯水很有用哦,有助于激活消化系統活力,促進胃腸做好蠕動前的準備。但一喝完水就開始就餐對身體也不好。所以,此時可以做幾分鐘簡單的健身操,或者站起來走一走。

五、午間休息（12:30）

午餐半小時後,可以少量喝些水。這時補水是幫助胃腸消化潛留的食物,還能防止胃部脹氣。在喝水之後,就可以午休了,好好的睡一覺，為下午的工作養精蓄銳。

六、下午上班（14:00）

上班前喝杯溫水可以消除剛剛睡醒的疲憊感,給身體充充電，這一杯水很必要。想讓肌膚喝水,必先讓胃腸喝水。多喝好水，可以讓您的皮膚水靈靈的。

七、下班前喝一杯（17:00）

摸魚的社畜們一到這個時間就開始開心了，因為馬上就要下班啦！忙碌了一天身體裡的水分也消耗得差不多了,這時候喝上一杯水可以帶來腸胃的飽腹感,減少晚餐攝入的食量,有助于想要減肥的小仙女們。

八、晚上睡覺前喝一杯（22:00）

臨睡前半小時到一小時要記住喝一些水,因為一夜很長,而身體代謝照常,但不宜喝得太多,以免半夜起床上廁所。不過睡前過度控制水分的攝取,容易造成血液中的水分不足。睡前喝水有助于預防血稠，可以促進血液循環，減少得心腦血管疾病的發生。

在有條件的情況下,嚴格按照以上時刻表為自己補充水分,相信慢慢地您就會感到身體機能的變化,覺得自己更光彩照人了。

要喝健康好水

百姓至上生産出品的太赫茲水。是國内首個把太赫技術應用到生活用水當中的公司，經過無數次研究實驗發現太赫茲波能量與長鍊水分子氫鍵的能量相仿，當他們共同作用于水時會使長鍊水分子變成短鍊水分子，而且這種水分子的氫鍊還在做各種轉動和振動，這種狀态還會長期保存下去。這時候水的活性極強并能長期保持穩定的活性，這種有能量的活性水被稱為太赫茲水。一切生物組織極易吸收這種活性水，當人喝了這種活性水幾乎全部吸收，由于它容易溶解油脂使得具有清洗血管和排毒功能。

堅持每天飲用8杯太赫茲生命健康好水，改善血液粘度，增強水能量效果，經常飲用有助于增強人體細胞活性。建議最佳飲用水量為每日2500ml~3000ml。

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