立定跳遠很差與先天因素有一定的關系,比如腿部力量不足、腿部的爆發力弱和身體不協調等。立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠,是集彈跳、爆發力、身體的協調性和技術等方面的身體素質于一體的運動。可以通過後天練習來進行加強。
協調能力:協調用力正确的标志是髋、膝、踝三關節能迅速有力地蹬直,上肢能做出協調的擺動,起到帶、領、提拉的作用。
手臂擺動:立定跳遠必須直臂擺動,擺幅越大,帶、領、提、拉動作越強。凡屈臂擺動者,必然造成上體的波浪動作,會影響跳的遠度。
能量轉換:從站立狀态到下蹲狀态,勢能轉化為動能,相當于有一定的助跑,可以更有效地提高初速度,增加跳遠的遠度。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!