STEP 1 >>将膝蓋與地闆呈平行,首先将身子躺在平坦的位置,并将膝蓋彎至空中與地闆達成平行的狀态。
STEP 2 >>一隻腳彎曲、一隻腳擡起與地面平行,接着雙手靠在頭部方,将其中一隻腳彎曲,另一隻腳微微擡起與地面平行。
STEP 3 >>使用「腹部力量」将頭部擡起,并轉身15度,并使用「腹部的力量」将頭部擡起,并微微的轉身15度(停住3秒),再回到原來的位置即可。注意:起身的時候下巴一定要貼着脖子才不會受傷喔,做完一邊就換另一邊~維持一分鐘即可,祝大家能有個瘦瘦的腰。瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。
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