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米飯碳水含量

生活 更新时间:2025-08-23 09:34:40

  米飯每100克熱量為116大卡,含碳水化合物25.9克,脂肪0.3克,蛋白質2.6克,纖維素0.3克。生米100克做出來是75克碳水左右,熟米飯200克是50-80克碳水左右。

  米飯指的是生重所産生的能量,因為如果放的生米不一樣,加水的多少不一樣,一兩的熟米飯能量有些區别,比如有的飯可能水少點,米多能量就高,有的米飯水多米少能量就會比較低。

  碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成,由于它所含的氫氧的比例為二比一,和水一樣,故稱為碳水化合物。

  碳水化合物的主要食物來源有糖類、谷物、水果食物來源、幹果類、幹豆類、根莖蔬菜類等。人們每天攝入的50%到60%的熱量應來自碳水化合物。

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