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如何才能讓手變暖和起來

知識 更新时间:2024-12-23 13:09:08

  1、 每天泡腳:泡腳是最有效的方法,在較深的盆中加入40度左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右,就會感覺到全身發熱,這說明血液循環暢通後身體開始發熱,如果在泡腳的同時再揉搓雙腳,效果會更好 ;

  2、有氧運動:慢跑、快步走、跳繩跳迪斯科、打太極拳等,都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗會發洩陽氣,起到相反的作用;

  3、進補熱量食物:天氣冷,為增加熱量、改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷,可補溫熱食品,如:牛、羊肉或狗肉,而南方氣候較溫和,應清補甘溫之味,如:雞、鴨、魚類;

  4、保證充足睡眠:每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利于儲藏陽氣,陰精蓄積,按摩手腳心,有時間的時候可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環狀況,并具有手腳溫暖的效果,桔皮治療手腳冰涼,日本科學家。

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