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提高身體素質的技巧

生活 更新时间:2024-12-17 10:28:43

  1、進行有氧運動如:跑步、跳繩之類的,完了之後進行無氧運動如:俯卧撐、仰卧起做、平闆支撐等運動。

  2、在飲食方面也要注意一點:早餐要吃好、午飯要吃飽、晚上不要吃太多,随便吃點就可以了。

  3、在睡眠的時候也要注意:每天晚上要睡足9小時(最少8小時),中午若有時間可以再睡個30分鐘左右。

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