一萬多步數大概有4至7公裡左右。行走的公裡數等于步數乘以步幅,男性一步的步幅大約在0.6-0.7米左右,女性一步的步幅大約在0.4-0.5米左右,代入公式中計算,可得一萬多步的公裡數值。
計算所得的一萬多步數的公裡數隻是一個大概數值,實際的距離需要根據個人步幅計算,如果步幅比較大的人,行走的公裡數相對就會越多。
如果是走了一萬多步,大概相當于消耗了240-300大卡左右的熱量,行走是一種簡單又劃算的運動方式,不僅有利于身體,還能提高生活品質。
如果是跑了一萬多步,大概相當于消耗了350-430大卡左右的熱量,具體消耗的數值取決于跑的速度、路況等因素,運動完後建議及時按摩肌肉,放松身體。
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