tft每日頭條

 > 生活

 > 人怎麼曬太陽才正确

人怎麼曬太陽才正确

生活 更新时间:2024-12-20 22:41:16

  1、曬太陽時,隔着玻璃是達不到效果的,最好是在戶外,使皮膚暴露在陽光下,讓肌膚與太陽直接接觸,才是正确的做法,與此同時,要注意保護自己的眼睛,在強光下看書、手機等。

  2、曬太陽的時間也是很關鍵的,一般來說早上的6點到10點和下午的4點到5點是曬太陽的最好時間,因為在這段時間裡紅外線強,紫外線偏弱,對我們的皮膚的損害比較弱,夏季的時候4點到5點可能還是比較熱,可以适當的往後延。

  3、曬太陽的時候要多曬背部、手腳和腿,曬手腳和腿可以增加鈣的吸收,讓自己的骨骼更加健壯,曬後背可以驅除寒氣。

  4、每天曬太陽的時間15分鐘即可,不宜過長,在紫外線強的情況下,盡量少待,以免對自己的皮膚造成損傷。

  5、對于不同人群,曬太陽有不同的講究,首先,對于孕婦來講,因為也要增強小寶寶鈣的吸收,所以在夏季的時候每天曬太陽不少于半小時,在冬天的時候每天不少于1小時,這樣才能使得孕婦和寶寶都能等到足夠的鈣;對于孩子,他們正處在成長發育、長個子的階段,更應該注意每天都要曬太陽;老人也是缺鈣的重點,所以每天曬太陽也是必要的。

  6、曬太陽前應避免吃些光敏性事物,例如:灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等,除此之外,某些中藥,如:白芷等也含有光敏性物質;曬過太陽後,要多補充水份,多吃水果,補充維生素C,防止黑色素的形成。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved