脂肪，是人體内的重要成分，不能過少，也不能過高，現代人大多都存在脂肪過多的問題，三高的患病人群日漸變多，肥胖的人越來越多，都可以證明，現代的大多數人體内都不缺脂肪，反而是嚴重超标，因此，各種慢性病也就找上門來了。

當然，也需要明白一件事，就是體内的脂肪也是分好壞的，不是說所有脂肪都是壞的，大多數疾病都是壞脂肪招來的，而所謂的壞脂肪，其實就是膽固醇，更具體的來說，應該是低密度脂蛋白，如果這項水平升高了，血脂和血壓都可能會增高，另外，還會增加心腦血管疾病的風險，肝髒也會容易出現疾病。

低密度脂蛋白如果隻是偏高一點，對血管危害還不算太大，可能會引起肥胖，影響到人體的代謝。但如果低密度脂蛋白水平，總是有很大的波動，帶來的危害也就會變多，早期可能就是導緻血脂升高，慢慢的則是會影響到血壓、血糖。

主要就是低密度脂蛋白不斷升高，會對血管壁造成傷害，導緻血管壁增厚，血管彈性變差，血液循環也就會受阻，更容易形成血栓，從而誘發血管動脈粥樣化，此時，心腦血管的疾病風險也會随之增高，更為危險的就是血管堵在哪裡，哪裡就容易出現問題。

我們都知道人體内到處都是血管，特别是髒腑血管較為豐富，供血量也會比較大，因此，如果是器官血管出現堵塞，也就會給髒腑帶來傷害，導緻髒腑功能受損，從而誘發更多的疾病。但不得不重視的一點，就是低密度隻代表，最大的危害就在于心腦血管疾病，若低密度脂蛋白升高，需及時地進行調理。

低密度脂蛋白的正常水平，應該是在3.4以内，如果超出3.4就算是不正常了，至于升高到多少算嚴重，就需要針對個人具體情況來分析了，就看本身是否患有三高、冠心病或心腦血管疾病，如果沒有什麼基礎病，隻是單純的低密度脂蛋白升高，就需要結合其它指标，比如甘油三酯，若是兩項指标都高，且高出3.4很多，超出了6.1，就要引起關注，很可能是血脂高。

而對于本身患有三高或冠心病、心腦血管疾病，也就會屬于高危人群或極高危人群，其實低密度脂蛋白高于2.6或1.8就算是嚴重了，應該要及時的調理，盡量讓水平回歸到平穩狀态，不然發生腦梗、心梗的風險會增加，除此之外，還要提醒一下，做過心髒支架或搭橋手術，還有有過心絞痛的人群，指标也是不能超出2.6或1.8。

飲食調整

一天的飲食，從早餐開始調整，建議早上少吃油炸或鹹菜，以及精細的主食，建議用全谷物食物來代替，比較好的早餐，應該有燕麥粥、豆漿、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果、玉米、面包、白肉，至于怎麼搭配，就要看個人喜好了，前提條件一定是有營養又健康。

午餐，則是可以适當吃點米飯，菜的話應該是葷素搭配，不要總是大魚大肉的吃，更不要圖省事，老是吃外賣或者吃半加工的食物，容易給血管添堵，最好能在早餐和中餐之間吃點小零食，比如水果和堅果，對保護心血管都是有益處的，可讓低密度脂蛋白水平變低。

晚餐，最好也是能适當吃點粗糧，比如說雜糧稀飯、雜糧餅，還有就是飲食的合理搭配，少吃點紅肉、油炸、煎烤食物，吃得清淡點會更好。

合理用藥

對于需要用藥來調節低密度脂蛋白水平的，一定要堅持用藥，還得合理有效地去用藥，避免出現胡亂用藥的情況。有的患者總是會自以為然，認為自己情況有所好轉，就自行地縮減藥量，甚至還有停藥的。或者有人覺得别人用得比自己好，自行更換藥物的，這些情況都有可能影響到病情的發展，導緻低密度脂蛋白水平不能降下來，還會出現比較大的波動。

堅持運動 定期複查

運動可幫助改善血液循環，還能改變血管彈性，更能促進食物的消化與吸收，也就不容易讓血管變得更堵，就可以幫助降低血脂，降低低密度脂蛋白，運動項目以及運動時間、運動量，都要結合自身情況，不動是錯誤的，适當的運動才會有利于調節低密度脂蛋白水平，對降低心腦血管疾病的患病風險，也是有好處的。

在堅持運動的同時，還要記得定期複查，按時的去醫院進行複查，可以讓醫生了解到低密度脂蛋白有何變化，也可以了解患者的狀态，以及患者是否出現錯誤，能及時的改變治療方案，來更好的控制低密度脂蛋白水平。

總結來說，低密度脂蛋白水平升高，是不能輕視的，就算是偏高一點，也要及時調理，不用吃藥并不代表可以不管，而是應該積極的去進行調節，才能盡可能的降低損傷。

參考資料：

1. 《9 個小方法，助你降低膽固醇》·丁香醫生·2015.12.17

2. 《血脂中低密度脂蛋白，是最壞的血脂，升高後如何才能降低？》·科普中國·2019.12.24

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