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跑步帶護膝有沒有用

生活 更新时间:2025-02-27 05:24:30

  跑步帶護膝有用。跑步時,膝蓋要擡高到原來大腿到腰的位置,步子長度太大極易損傷韌帶,戴上一些防護措施,比如護膝、護腕等會減少磨損膝蓋的程度從而保護膝蓋。帶上護膝能将髌骨固定在相對穩定的位置上,以保證其不輕易受傷害。

  使用護膝有時會放在褲子裡面,有時會放在外面。放在裡面的好處是穩定性好,能最大程度地起到制動的作用。用在外面的好處是穿戴和調節方便,但制動性會有所下降。

  一般來說,當環境變化不明顯,不需要随時調節或脫掉護膝時,放在裡面比較好。反之,放在外面比較好。

  護膝隻是提供輔助性的保護。保護膝蓋,最根本的還是要經常鍛煉,增加肌肉的力量、給自己配備科學合理的負重以及在活動中保持動作的合理。

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