隔着玻璃曬太陽效果并不好,并不能達到補鈣的效果。若是隔着玻璃曬太陽,玻璃會阻隔部分的UVB,在曬太陽的時候合成的維生素D就是依靠UVB來轉換的,所以效果并不明顯,還是需要直接曬太陽。一天中上午6-10點和下午4-5點曬太陽是比較好的。
隔着玻璃曬太陽是否有用
夏天的時候,很多人想曬太陽促進體内鈣質吸收,但是又擔心直接曬太陽會被曬傷,所以就想隔着玻璃曬太陽,但是這樣做的話不僅達不到理想的補鈣效果,還更容易導緻被曬傷。
直接曬太陽補鈣效果是最好的,但是曬太陽的時間應根據不同的季節、紫外線的強度而定,曬太陽的時間也不能太長,夏季時太陽較大,時間最好不要超過20分鐘,春秋30分鐘左右,冬季在30-40分鐘左右,若是時間太長可能會曬傷皮膚,出現大腦缺氧的症狀。
曬太陽為什麼能補鈣
适當的曬太陽能夠促進維生素D合成,而維生素D又能促進鈣質吸收,所以在生活中經常曬太陽是能改善缺鈣現象的。不過在曬太陽的時候要注意時間和紫外線強度,若是出現不适情況,要及時回到室内。
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