高糖飲食為何有損記憶力高糖飲食會帶來哪些危害-tft每日頭條

高糖飲食為何有損記憶力高糖飲食會帶來哪些危害

生活更新时间:2024-12-27 02:12:40

　　節日高脂高糖食物吃多了，不隻是體重暴漲，身體負擔也重，高糖飲食對現代人健康的影響還是很大的，很多疾病都與此有關。高糖飲食為何有損記憶力？高糖飲食會帶來哪些危害？下面小編帶來介紹。

　　高糖飲食為何有損記憶力

　　此前，來自法國巴斯德研究所的科學團隊在小鼠模型中發現，小鼠的下丘腦神經元具備直接檢測腸道細菌活動變化的能力。并且具備根據腸道内細菌活動的變化，自主調節體溫、食欲等生理反應。

　　目前這一發現，成功揭示了大腦與腸道菌群之間的聯系。并且該研究為人類治療疾病開拓了另外一條道路，也就是通過開發大腦功能，達到治療如糖尿病等一衆代謝性疾病的可能性。

　　抗糖化飲食建議：

　　多吃水果、蔬菜、全谷類、豆類，較少攝入紅肉、烤肉、固體脂肪以及高度加工的食物。

　　盡量選擇“好”的主食。主食盡可能選擇全谷物、豆類，以及富含膳食纖維的澱粉類蔬菜，如紅薯、南瓜、玉米，都是好的選擇。它們雖然含有供給人體能量的碳水化合物，但又不至于讓血糖升得太快，而且還富含對人體健康有益的許多微量元素、礦物質、抗氧化物等，營養成分豐富，因此相較于營養成分單調的精制米面來說，是更好的主食選擇。

　　避免主食+主食的搭配，比如米飯+土豆絲。注意哦，豆類和富含澱粉的蔬菜也可以做“主食”，進餐的時候别把他們當蔬菜吃。

　　限制飲食中的“遊離糖”(添加到食物或飲料中的蔗糖、葡萄糖等)。成人每天遊離糖的攝入量不超過50克，最好不超過25克。

　　高糖飲食會帶來哪些危害

　　1、小腸不能以碳水化合物鍊的形式吸收糖，所以水果、蔬菜和全谷物中的天然糖分會分解，讓身體消耗。而蔗糖不能進行鍊條分解，大量糖分釋放到血液中，如果糖分不能被完全轉化成能量使用，身體内葡萄糖的儲存量有限，日常身體活動如果無法代謝掉多餘的糖分，過多的糖分會被轉化成脂肪存儲起來，導緻肥胖。

　　2、被轉化的脂肪在血液中會幹擾胰島素的作用，長此以往，産生胰島素抵抗，從而導緻糖尿病。葡萄糖在血管中長時間輪回，會減弱動脈壁，使動脈壁滲漏并且功能失調，增加患心血管疾病的風險。

　　3、高糖飲食會破壞飲食結構的均衡性，導緻營養攝入不均衡。

　　4、口腔中的厭氧菌喜歡高糖環境，會在口腔中大量繁殖，引起齲齒和牙周炎等疾病。

　　5、大量攝入糖分，會影響其他營養元素的吸收，特别的影響鈣吸收，鈣攝入量不足會引起骨質疏松等問題。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活炸糖糕的做法和配方
炸糖糕的做法和配方?主料：面粉160克、水280克、油10克、泡打粉2克，下面我們就來說一說關于炸糖糕的做法和配方?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!炸糖糕的做法和配方主料：面粉160克、水280克、油10克、泡打粉2克。輔料：紅糖30克... 2022-06-09
生活有人說隻可意會不可言傳
在我們跟對方讨論事情的時候，有的時候對方會跟我們說“這個東西啊，隻可意會，不可言傳，你還是自己去悟吧”。其實啊，這種現象也算是正常的，因為确實是有一些東西不能靠語言表達，隻能靠情感意會。今天我就來跟大家分享一下“隻可意會不可言傳”這個詞。這... 2022-11-18
生活獵罪圖鑒前後反差
繼《江照黎明》後又一部懸疑燒腦劇開播，開局第一集就有兇殺案，每幅嫌疑人畫像都會達到給人留下陰影的程度，環環相扣，細節到位，這部口碑備受好評的劇就是最近開播的《獵罪圖鑒》。雖然這部劇屬于懸疑劇，但小編在害怕之餘，最關注的還是這部劇的主演之一—... 2023-03-30
生活蔡妍在韓國的表演
蔡妍在韓國的表演?蔡妍，曾用名就是當年X-MAN中金鐘國口中的“貞淑”，韓國女歌手現在很少有人還記得她吧，90後應該還會有人記得但00的年輕人估計沒多少人對她有印象了，接下來我們就來聊聊關于蔡妍在韓國的表演?以下内容大家不妨參考一二希望能幫... 2023-02-22
生活企業參加雲端廣交會
來源：人民網－人民日報海外版編者按：近日，位于廣東省廣州市海珠區的廣交會展館四期項目西地塊鋼結構工程全面封頂。該項目建成後将新增展位6000多個。圖為廣交會展館四期項目工程現場一派忙碌。魏勁松攝(人民視覺)日前，在山東省青島營上電器有限公司... 2023-01-04
生活梅州熱封型鍋爐供應商
在食品行業，中正鍋爐匠心打造的燃油燃氣導熱油鍋爐憑借安全高效、精準控溫等優勢，成為了吉林正大食品、魯花集團、大閩食品等衆多企業的熱源設備供應商，滿足食品生産線高溫低壓的使用需求。此次，中正鍋爐再度聚焦泰國市場，憑借強勁的企業綜合實力和豐富的... 2023-01-25
生活唯一保留明代城牆的古長城
有國必有疆，有疆必設防。人類自誕生以來，就具有強烈的領土意識，家園思想，村有堡牆，城有城牆，國有邊牆。人無肢體則廢，國無邊牆不穩。中華文明五千年，“高築牆”成為一種最為重要的國防戰略舉措。中國長城上下兩千年，縱橫數萬裡。從春秋開始，沿着邊界... 2023-02-17
生活夢到被老虎追
夢到被老虎追?夢見被兩隻老虎追趕，暗示人緣運不錯，能交到新朋友，我來為大家科普一下關于夢到被老虎追?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!夢到被老虎追夢見被兩隻老虎追趕，暗示人緣運不錯，能交到新朋友。夢到被老虎追逃生，運勢不錯，将會發一筆... 2022-07-02
生活想知道喝咖啡的方法
想知道喝咖啡的方法?給咖啡加糖時，砂糖可用咖啡匙舀取，直接加入杯內；也可先用糖夾子把方糖夾在咖啡碟的近身一側，再用咖啡匙把方糖加在杯子裡但是不能直接用糖夾子或手把方糖放入杯內，可能會使咖啡濺出，從而弄髒衣服或台布，我來為大家科普一下關于想知... 2022-06-25
生活心靈雞湯人生感悟多情總被無情傷
我們一直認為是青春不告而别，實則是我們越走越遠，它一直都停留在原地，不信，你回頭看看，它依然站在那最美的流年裡，洋溢着年輕的笑容，從未走出那個曾約定的地方。它，一直都在，離開的，隻有我們。天生我才必有用，千金散盡還複來。失敗，怕什麼，有信心... 2023-01-03
生活國土空間規劃和生态環境保護規劃
國土空間規劃和生态環境保護規劃?作者：王社坤、南佳藝（西北大學法學院），我來為大家講解一下關于國土空間規劃和生态環境保護規劃?跟着小編一起來看一看吧!國土空間規劃和生态環境保護規劃作者：王社坤、南佳藝（西北大學法學院）生态環境分區管控和構建... 2023-03-21
生活做策劃是幹什麼的
好看的方案不一定有用，但好用的方案必定經得起細看。這就像一個咋看不怎麼帥的人，當你細細品味，會發現越看越有味道。因為它裡面是有料的（内涵/學識/閱曆），而不是空有一副皮囊。正如許多人做方案一樣，總喜歡把一個本是非常簡單的邏輯和策略點，最後硬... 2022-12-05
生活幹桂圓保存方法
幹桂圓保存方法?龍眼幹買回來之後，那麼家裡的保鮮袋就能夠發揮很好的作用了保鮮袋保存東西一般用的不多，但是用它來保存幹桂圓還是不錯的，烘幹的桂圓放保鮮袋裡即可，接下來我們就來聊聊關于幹桂圓保存方法?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!幹桂圓... 2022-07-02
生活王寶強與馬蓉近況
012016年，王寶強和馬蓉的婚變，成為了全民的談資。王寶強淩晨發文對妻子馬蓉和經紀人宋哲的出軌控訴，在娛樂圈掀起了狂風巨浪。明星們的風流韻事向來惹人關注，特别還是女方出軌，男方被戴綠帽子，這讓人們的談資更盛。王寶強手起刀落，直接撕破了對方... 2022-12-20
生活醉駕會被吊銷駕照嗎
醉駕會被吊銷駕照嗎?駕駛員醉駕是要吊銷駕駛證的根據《道路交通安全法》第九十一條該規定：醉酒後駕駛機動車的，由公安機關交通管理部門約束至酒醒，吊銷機動車駕駛證，依法追究刑事責任；5年内不得重新取得機動車駕駛證，下面我們就來聊聊關于醉駕會被吊銷... 2022-07-03
生活計算機輔助制圖教程
計算機輔助制圖作者:徐傑，金良，陳圖南，周春生，趙盼盼著出版日期：2018年7月開本：16開出版社：經濟管理出版社小編推薦《計算機輔助制圖》分章節詳細介紹了AutoCAD2007軟件的基本操作方法，結合案例介紹了建築、城市規劃、園林景觀及地... 2023-02-25
生活論詩是誰寫的
論詩是誰寫的?是趙翼寫的，趙翼（1727年—1814年），字雲崧（一作耘崧），号瓯北，别号三半老人常州府陽湖縣（今江蘇省常州市）人，清中期史學家、詩人、文學家，我來為大家科普一下關于論詩是誰寫的?以下内容希望對你有幫助!論詩是誰寫的是趙翼寫... 2022-07-10
生活實踐與認識辯證關系
實踐與認識辯證關系?認識是主體在實踐基礎上對客體的能動反映實踐決定意識，為什麼這麼說？，今天小編就來聊一聊關于實踐與認識辯證關系?接下來我們就一起去研究一下吧!實踐與認識辯證關系認識是主體在實踐基礎上對客體的能動反映。實踐決定意識，為什麼這... 2023-01-25
生活鳄魚和鳄魚打起來哪個更厲害
鳄魚是兇猛的水中殺手，很多食草動物在岸邊飲水，或者在過河的時候，經常遭到鳄魚的襲擊。鳄魚咬住獵物後，可怕的死亡翻滾會把獵物大卸八塊。但是鳄魚也有自己的天地，它的世界也充滿危險。大水獺會攻擊鳄魚，尤其是小鳄魚。蟒蛇和鳄魚是冤家，遇到了不是你說... 2023-02-23
生活弱視訓練視力能恢複到1.5嗎
#婁底愛爾眼科##婁底頭條#“醫生，軒軒等下過來了，辛苦你盯緊一下要他全部做完做對哦。”工作中一個媽媽發來了信息。“好的，軒軒媽媽，寶貝很乖呢。”漣源愛爾眼科醫院五樓的斜弱視訓練室裡，從早上8：00到下午6：00，都會有很多孩子在這裡進行弱... 2023-03-24
生活每日一句表白情話
每日一句表白情話?人世間縱有風情萬種，我卻情有獨鐘隻要我的心還在跳，它便是因你而跳擁有你，是我一生的精彩，我的信心來自你的魅力，今天小編就來聊一聊關于每日一句表白情話?接下來我們就一起去研究一下吧!每日一句表白情話人世間縱有風情萬種，我卻情... 2022-06-01
生活華表的作用和象征意義
華表的作用和象征意義?華表的作用是路标，象征着皇權，寓意着中華民族社稷永固，源遠流長，我來為大家科普一下關于華表的作用和象征意義?以下内容希望對你有幫助!華表的作用和象征意義華表的作用是路标，象征着皇權，寓意着中華民族社稷永固，源遠流長。路... 2022-07-22
生活啄木鳥為什麼這麼便宜
從小我們就知道啄木鳥是一種益鳥，它吃樹幹裡面的蟲子為樹木治病，是大名鼎鼎的森林衛士，但這種說法真的正确嗎？走進動物世界，探尋自然奧秘。大家好，這裡是自然館長啄木鳥是鳥綱鴷（lie）形目裡唯一的科，啄木鳥科鳥類的通稱。全球共有啄木鳥217種，... 2022-11-20
生活噴碼機墨水壓力多少合适
噴碼機墨水壓力多少合适?噴碼機常用的耗材墨水一般具有粘度高、易凝結的特點在日常工作中，如果不仔細處理，異常待機或長期關機很可能會遇到噴嘴和收購槽中凝結的墨水堵塞此時，維修人員通常必須進行現場服務調整和運輸，下面我們就來聊聊關于噴碼機墨水壓力... 2023-04-03
生活春風白居易古詩翻譯
春風白居易古詩翻譯?譯文：春風先将京城花園裡的早梅吹開了，然後讓櫻杏桃李也競相綻放，使人感到生機勃勃春風的來臨也給鄉村帶來了歡笑，春風拂過，田野裡開放的荠花榆英歡呼雀躍，欣喜地稱道：“春風為我而來!”，我來為大家科普一下關于春風白居易古詩翻... 2022-06-16
生活領帶最簡單打法
, 2022-12-31
生活幫忙砍價有什麼樣後果
“以後誰再讓我砍價，我就罵誰。”北京的劉璐近日在朋友圈裡破口大罵。理由是，幫朋友點擊砍價，手機卻不幸中毒，自己卡裡的18萬元被扣光了。劉璐所說的砍價，便是微信朋友圈繼集贊潮之後，近來興起的一股新風潮——砍價潮。砍價規則很簡單，隻要邀請别人為... 2023-02-10
生活台版流星花園大結局預告
對于現如今的很多年輕朋友來講，許紹洋已經是一個相對陌生的名字，但對于衆多80後、90後的朋友而言，這個名字卻是非常熟悉的。當年，由他參演的《薰衣草》《海豚灣戀人》等劇集可以說火遍了大江南北，其演唱的《花香》《幸福的瞬間》等歌曲更是在當年被廣... 2023-02-25
生活如何處理兒子媳婦鬧矛盾
如何處理兒子媳婦鬧矛盾?首先分析是誰的錯，從感情上不能有偏向，若怨兒子，要批評兒子，勸勸媳婦，給媳婦說好話；若怨媳婦，勸兒子原諒媳婦，讓兒子給媳婦台階下：如果兩人性格不合，經常鬧矛盾，離婚對兩人都是一種解脫，下面我們就來聊聊關于如何處理兒子... 2022-07-16
生活可愛簡單網名
可愛簡單網名?敗給少女夢懵逼正氣，我來為大家講解一下關于可愛簡單網名?跟着小編一起來看一看吧!可愛簡單網名敗給少女夢懵逼正氣栖遲桃酥話少女作死小達人草莓味的吻゛傾城亂世重拾女人心你要寵的神身高兩米八茶丸軟卷粉爪瘋丫頭田如花可愛的懷抱殺82年... 2022-06-16

tft每日頭條

> 生活

> 高糖飲食為何有損記憶力高糖飲食會帶來哪些危害