高糖飲食為何有損記憶力高糖飲食會帶來哪些危害-tft每日頭條

高糖飲食為何有損記憶力高糖飲食會帶來哪些危害

生活更新时间:2024-09-27 12:21:05

　　節日高脂高糖食物吃多了，不隻是體重暴漲，身體負擔也重，高糖飲食對現代人健康的影響還是很大的，很多疾病都與此有關。高糖飲食為何有損記憶力？高糖飲食會帶來哪些危害？下面小編帶來介紹。

　　高糖飲食為何有損記憶力

　　此前，來自法國巴斯德研究所的科學團隊在小鼠模型中發現，小鼠的下丘腦神經元具備直接檢測腸道細菌活動變化的能力。并且具備根據腸道内細菌活動的變化，自主調節體溫、食欲等生理反應。

　　目前這一發現，成功揭示了大腦與腸道菌群之間的聯系。并且該研究為人類治療疾病開拓了另外一條道路，也就是通過開發大腦功能，達到治療如糖尿病等一衆代謝性疾病的可能性。

　　抗糖化飲食建議：

　　多吃水果、蔬菜、全谷類、豆類，較少攝入紅肉、烤肉、固體脂肪以及高度加工的食物。

　　盡量選擇“好”的主食。主食盡可能選擇全谷物、豆類，以及富含膳食纖維的澱粉類蔬菜，如紅薯、南瓜、玉米，都是好的選擇。它們雖然含有供給人體能量的碳水化合物，但又不至于讓血糖升得太快，而且還富含對人體健康有益的許多微量元素、礦物質、抗氧化物等，營養成分豐富，因此相較于營養成分單調的精制米面來說，是更好的主食選擇。

　　避免主食+主食的搭配，比如米飯+土豆絲。注意哦，豆類和富含澱粉的蔬菜也可以做“主食”，進餐的時候别把他們當蔬菜吃。

　　限制飲食中的“遊離糖”(添加到食物或飲料中的蔗糖、葡萄糖等)。成人每天遊離糖的攝入量不超過50克，最好不超過25克。

　　高糖飲食會帶來哪些危害

　　1、小腸不能以碳水化合物鍊的形式吸收糖，所以水果、蔬菜和全谷物中的天然糖分會分解，讓身體消耗。而蔗糖不能進行鍊條分解，大量糖分釋放到血液中，如果糖分不能被完全轉化成能量使用，身體内葡萄糖的儲存量有限，日常身體活動如果無法代謝掉多餘的糖分，過多的糖分會被轉化成脂肪存儲起來，導緻肥胖。

　　2、被轉化的脂肪在血液中會幹擾胰島素的作用，長此以往，産生胰島素抵抗，從而導緻糖尿病。葡萄糖在血管中長時間輪回，會減弱動脈壁，使動脈壁滲漏并且功能失調，增加患心血管疾病的風險。

　　3、高糖飲食會破壞飲食結構的均衡性，導緻營養攝入不均衡。

　　4、口腔中的厭氧菌喜歡高糖環境，會在口腔中大量繁殖，引起齲齒和牙周炎等疾病。

　　5、大量攝入糖分，會影響其他營養元素的吸收，特别的影響鈣吸收，鈣攝入量不足會引起骨質疏松等問題。

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