運動完吃西瓜好嗎運動完吃西瓜好不好-tft每日頭條

運動完吃西瓜好嗎運動完吃西瓜好不好

生活更新时间:2024-09-30 14:13:18

　　運動屬于正常的生理活動。運動有助于人們鍛煉全身肌肉，提高心肺功能，有更多的好處，可以提高人們的身體健康水平。那麼運動完吃西瓜好嗎？運動後适合吃什麼食物？讓我們一起來看看吧。

　　運動完吃西瓜不好

　　因為人體在運動後體溫會升高，特别是劇烈運動後機體熱量增加，人體損失的水分和電解質較多。西瓜是比較寒性的水果，運動後溫差會給患者造成胃腸不适，患者可能會發生心髒、血管事件，從而導緻心髒血管痙攣。并且西瓜含有很多水分，但電解質比較少，可以起到滲透性利尿的作用，對補充電解質也沒有多大幫助，所以運動結束後最好喝接近體溫的電解質水。喝水的時候，每次都要注意量不大，溫度不要太低。隻要和氣體的體溫持平或部分溫度就可以了。

　　運動後适合吃的食物

　　運動後可以吃易于消化和吃的流食，如各種粥、湯類等，可以補充身體流失的水分，恢複體力。也可以多吃蘋果、香蕉、西紅柿、生菜、黃瓜等新鮮蔬菜和水果，和蔬菜汁一起制作，補充身體所需的維生素和其他營養素。還可以吃豆制品、牛奶、動物肝髒等多堿性食品，可以降低血液中的酸度，迅速消除疲勞。

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