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有氧運動心率多少

知識 更新时间:2024-12-17 12:01:07

  有氧心率指的是在氧氣充足的情況下運動後人體的心率,通俗的說就是慢跑或快走後的心率。正常人心率是60-100次/分,不同體質的人有氧心率範圍是不同的,有的人運動後心率超過140次/分就會覺得氣促,如果這個時候沒有其他不适,這個有氧心率是合适的。如果感覺胸悶就要及時降低運動量,否則會引起心肌缺血,導緻心絞痛,如果既往有冠心病,可以采取散步或者快走的方式進行有氧運動,心率控制在120次/分比較合适。所以有氧心率範圍主要是要結合運動時的自我症狀,隻要運動時沒有胸悶、乏力就可以,所以有氧心率範圍一般是在110-140次/分。

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