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運動前喝水好還是運動後喝水好

生活更新时间:2024-12-04 22:21:24

　　運動前喝水要比運動後喝水好，因為運動前喝水能夠在運動的過程中将水分揮發出去，不容易造成身體水分的累積，出現水腫，運動後應該少喝一點水，補充身體流失的水分。運動後喝水主要是防止因缺水産生虛弱，如果運動中特别口渴，那麼也應該适當的補充一些水分。

　　運動前還是後喝水比較好

　　運動的時候我們會大量的流汗導緻水分流失，如果等到口渴之後再喝水，那就失去了平衡。應該在運動之前喝水。一般在運動前的一刻鐘左右補充400ml~700ml的水。如果運動的時間不超過一個小時，那麼運動後可以喝一些純淨水，如果大于一個小時應該補充一些含有電解質和糖的運動飲料。

　　運動不僅會消耗能量，也會消耗水分，尤其在夏天的運動，往往會口幹舌燥。運動之後盡量不要喝各種飲料，比如汽水之類，要喝白開水或者綠豆湯以及淡鹽水，這樣可以去除除熱補充因大量出汗而丢失的鈉。

　　運動後喝水的時候，要注意少量多次的飲用，不能一下子喝很多水，因為運動之後，體溫是逐步增加的，又要排汗又要排水，這樣反複的大量喝水，容易導緻水中毒，運動之後可以喝一些白開水或者或者清水以及一些淡鹽水。

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