根據産品功效購買：如果購買保健品的時候，那款保健品标明什麼功效都有，對關節、高血壓、補氣血、免疫力等等功效都有，或者是能否補鈣補鋅補鐵補各種微量元素，這樣的保健品不要選購，因為保健品和藥物的針對性是相同的，總是“對症入藥”，而非一種保健品，适用于任何體質。

　　切莫選擇“誰都适用”的保健品：前不久我去藥店買一瓶維生素C的時候，身邊一名店員正在給一位媽媽推薦一款保健品，那位媽媽說孩子才幾歲不用買，買了那麼一大瓶也吃不了，結果店員說，這種保健品适用于嬰幼兒，也适用于老年人，還對男性以及女性的健康有着絕對了不得的保健效果，孩子吃不了，父母吃，父母吃不了，家裡的老人吃，總之不會浪費。保健品隻有針對性的，針對老年人，或者是針對嬰幼兒，亦或是其他人群，但絕對不會針對性那麼強大，所以，遇到這樣的保健品不要選擇，與其花錢吃這樣的保健品，不如多吃幾口飯菜呢。

　　認準藍帽子與GMP認證的保健品：大家可以自行查看一下，你家裡的那些保健品，到底有沒有藍帽子标志，和GMP認證标志。很多人買回家的保健品上面，是沒有這倆标志，因為這倆标志的保健品都是經過國家權威認證并通過的保健品，價格方面會稍高一些，但是保健效果好且不可能有假，而沒有這些标志的保健品，誰也不知道裡面到底是用什麼材質制造出來的，對人體的副作用是什麼，我們更不知道，所以，買保健品的時候，沒有這倆标志的，一律不買。

　　正規渠道購買：盡可能遠離電商微商在購買保健品的時候，不要聽信那些電商或者是親朋好友的介紹購買，這些渠道的保健品你不知道源自何處，更不知道功效如何，也不知道其保健效果是怎樣的，更不知道這樣的保健品對人體有什麼樣的副作用。想要購買保健品，一定要去正規的渠道購買，遠離各種各樣的電商、微商之類，更不可以随随便便在大街上購買。

　　根據自身體質服用：服用保健品一定要對症，不可以看見保健品就往嘴裡塞，覺得反正是保健品，對身體肯定有益無害，管他是什麼先吃了再說。記住了，保健品不是饅頭蔬菜大蘋果，多吃一點沒什麼關系，頂多撐得慌，保健品裡面是含有一些藥物成分的，比如說降血壓的保健品，如果低血壓人群服用，會引發血壓驟降造成很多健康問題的。所以說保健品要對症服用，不可以随意亂服一氣。

　　嬰幼兒以及兒童謹慎服用：保健品除非有醫生的診斷與建議，不然的話不要給嬰幼兒以及兒童亂服用保健品，嬰幼兒以及兒童的各個器官正在發育期間，隻要身體健康，他們就會有屬于自身的生長發展規律，如果用保健品的話，保健品中的藥物會刺激到孩子的身體，可能會加速孩子的生長發育 比如看起來比同齡人個子高，可是這樣的孩子就像是被激素催熟的瓜，身體遭受到的副作用會非常嚴重的。

　　按照劑量服用切莫自行“加餐”：我記得有一次我一位女同事，說自己的父親嫌棄她買的保健品沒什麼效果，可能是劑量不夠，于是把保健品加了三倍的量服用，而且一天内服用了五六次，結果到了晚上送進了醫院洗了胃，把一家人吓得夠嗆，把老人自己也折騰的夠嗆。所以說大家一定要記住，服用保健品一定要按照劑量，比如說維生素C，如果吃多了，會引發腎結石的，一些營養素如果吃多了，一定會在成心腦血管缺氧的。

　　耐心服用不可亂服：很多人對于保健品有一個錯誤的認知，以為保健品就是藥品，就像是退燒藥一般，吃上一次就能夠見到效果，這是不可能的事情，用通俗一些的話來說，保健品就像是我們吃的那些調理身體的中藥湯劑，需要時間才能見效。所以說在服用保健品的時候，不要心急，服用一點就不服用了，或者是服用幾次立刻換新的保健品，這樣混吃保健品是很容易造成健康問題的。

　　保健品和藥物同服用要咨詢醫生：如果你患有某些疾病，需要吃藥物治療的時候，保健品的服用是要嚴格注意的，一定要先咨詢醫生，你所吃的藥物，和所服用的保健品是否會有藥性的沖突，沒有沖突的話，又該如何掌控藥物和保健品服用的時間。保健品一旦和某些藥物出現藥性的沖突，很有可能會帶來緻命性的傷害，所以一定要謹慎！

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