2022年9月7日23點32分7秒，星期三将迎來我國的白露節氣。白露，是“二十四節氣”中的第15個節氣，秋季第3個節氣，幹支曆申月的結束與酉月的起始。
白露至，涼風起。且看露從今夜白！“白露”是反映自然界寒氣增長的重要節氣，表示孟秋時節結束和仲秋時節開始。
白露時節，氣爽風涼，早晚溫差大，晚上會感到一絲絲的涼意，明顯地感覺到涼爽的秋天已經到來。
從白露節氣開始，按氣候學劃分四季的标準，各地陸續開始進入到秋天。這時，我國各地晝夜溫差可達8℃至16℃，所以白露也是一年中溫差最大的節氣。
多睡一小時
随着天氣變涼，我們應該适當調整工作和休息，每天休息一小時，這可以讓精神病患者更加興奮，幫助儲存能量。尤其是老年人，随着年齡的增長，全身氣血不足。盡量在晚上早點睡覺，堅持小睡一會兒。如果你睡不着，你可以閉上眼睛，讓自己清醒一下。通過研究發現，人體各器官的功能在淩晨1:00至4:00達到了一個低點。12：00-13:00是交感神經最疲勞的時間段。此時，午休可以降低心血管疾病的風險，保護心髒。
保持胃部溫暖
當你晚上睡覺時，你應該關上門窗，并用薄被子蓋住。你必須注意胃的溫度，以防止脾胃受損。此外，我們還應該注意肚臍的溫暖，因為這部分的表皮很薄，沒有脂肪組織，但有豐富的神經叢和神經末梢，對外界刺激非常敏感。如果肚臍不保暖，冷空氣會侵入腸胃，導緻急性腹痛和腹瀉。此外，寒冷也可能積聚在下腹部，從而導緻泌尿和生殖系統疾病，如月經不調、前列腺增生和痛經。
堅持鍛煉，洗個冷水澡
秋季運動可以促進體内物質代謝，增加熱量産生，提高對冷空氣的适應能力。在秋天，你可以選擇打球或快走進行有氧運動，而且你不能劇烈運動。堅持運動可以促進全身血液循環，加快新陳代謝速度，釋放消極心理，保持良好的精力和精神。秋天，溫度緩慢下降。如果你堅持洗冷水澡，你可以提高你适應寒冷和冷水的能力。但是，你必須遵循循序漸進的原則，控制洗澡時間。
調整飲食結構
早晚溫差較大的飲食會刺激胃酸分泌，導緻胃腸道痙攣性收縮，降低抵抗力和适應性，從而誘發胃腸道疾病。此外，不适當的飲食可能會導緻反酸性腹瀉和腹痛。飲食主要集中在清熱和舒緩精神。建議選擇銀耳、蓮子、蜂蜜、核桃、芝麻和牛奶。然而，你不能一次吃太多。采用了少吃的原則，每餐隻能吃七次。此外，我們應該多吃具有滋陰潤燥作用的食物，以防止幹燥侵襲身體，如銀耳鴨或冰糖。平時，多吃蔬菜和水果，以消熱、緩解便秘和滋潤體液。不要吃油炸食品。
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