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如何減少焦慮

知識 更新时间:2024-07-31 10:12:49

  運動是一種經過試驗和測試,自然的方式來減輕焦慮,研究表明,常規鍛煉者不像焦慮者那樣容易患焦慮症,其中許多與運動實際上降低了身體應激激素有關;日記,無論是每天10分鐘的日記,讓自己的感受都在紙上,或者自己開始一個保持感激名單的具體做法,日記功能可以極大地支持壓力和焦慮程度;睡覺,有時候睡覺很困難,如果自己正在經曆焦慮,但是得到足夠的幫助你自然會減輕焦慮;聽音樂,緩慢的樂器音樂已經顯示會降低心率,但聆聽喜歡的任何音樂有助于減輕焦慮;減少對屏幕時間,盡量減少面對屏幕,特别是睡覺之前和醒來時。

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