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脫頭發是缺少什麼營養

知識 更新时间:2024-11-25 05:20:41

  1、維生素B裡的B1、B2、B6、B12,這些是能夠促進頭發生長的重要營養,對治療秃頭十分有效。主要食物來源有麸皮面包、黑米、粗面粉、動物肝髒、蛋黃、魚肉、豬肉、牛奶、水果、綠葉蔬菜、黃豆等。

  2、維生素D,維生素D有利于毛發正常發育,不會過于纖細柔軟。主要食物來源有動物肝髒、蛋黃、各種魚類、幹香菇等。

  3、維生素A,維生素A能夠治療皮膚粗糙還能夠解決頭皮屑比較多、毛發幹枯等問題。維生素A的主要食物來源有很多,比如紅蘿蔔、牛肉、蛋黃、鳳梨、柿子、香蕉等。

  4、鐵質,多食用黃豆、黑豆、蛋類、禽類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、 胡蘿蔔、馬鈴薯等可補充鐵質。

  5、維生素E,芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金針菜、黑芝麻等中維生素E含量多。

  6、植物蛋白,大豆、黑芝麻、玉米等食品富含植物蛋白。

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