第一、 毛巾熱敷
運動之後渾身酸痛的時候,可以用熱毛巾局部熱敷,比如腿部酸痛嚴重的話,熱毛巾熱敷腿部,這樣能夠幫助局部的血液快速流通,減緩酸痛的情況。
第二、 泡澡
每天晚上臨睡之前,放上一浴缸的熱水,整個人進入到浴缸裡面,舒舒服服的泡個熱水澡,這樣能夠非常快速的緩解運動後的酸痛感。
第三、 按摩
在學校體育隊裡,每次訓練完之後,老師都會讓隊員相互按摩,按摩一下腿部等等,能夠防止肌肉拉傷并且緩解肌肉酸痛的感覺。
第四、 若無大礙堅持運動
第一次運動之後的人一定會感覺到渾身酸痛的,如果沒有出現肌肉拉傷等受傷情況,若無大礙的話你要繼續堅持運動,三天之後保證不痛不癢了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!