不知不覺，新冠疫情已經有三年了，疫情反反複複一直不斷，所以我們必須加強防控意識，堅持出門帶口罩、勤洗手。因為疫情現在人們的運動意識加強了，而且随着全民健身的開展，各種運動設施也非常齊全了，現推薦比較适合青少年戶外運動的十大項目，以供參考，陪孩子多運動！

一、跑步

跑步最簡單，不需要任何設施工具，你準備好了，就可以邁開腿跑了！經常跑步可以促進骨骼生長發育，幫助長高，從而跑出大長腿，還可以提高身體綜合素質，增強體質，不容易生病，也可以使人心情愉悅，讓孩子變得更加積極陽光！

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二、打乒乓球

我們小區裡有許多乒乓球台子，非常不錯的，每天都可以看到有人打乒乓球，放學或周末時，許多小朋友們也在打乒乓球，而且打得還挺棒的，小區物業有乒乓球培訓班，估計對孩子來說更加便利學習了。

另外打乒乓球比較安全，很适合青少年運動，可以培養團隊的協作精神，還可以益智舒心，調節情緒，而且無論輸赢都能使人心情愉悅！

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三、打羽毛球

打羽毛球屬于一種有氧運動，長期堅持可以提高人的協調能力，還有助于改善和預防頸椎病，還可以改善視力，因為在打羽毛球時，眼睛需要跟着球轉，這能夠增加睫狀肌的收縮能力，從而預防近視和遠視。

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四、打籃球

在離我現在住的地方，不遠處就有一個免費的籃球運動場所，每天都可以看到很多人去打籃球，周末還會看到有教練帶小朋友在訓練。

打籃球也屬于有氧運動，一直都說打籃球可以促進孩子長高，是有道理的，因為籃球運動能夠讓全身的骨骼和關節得到充分的鍛煉。

打籃球還可以提高訓練腦部的思維能力和判斷能力，訓練耳朵、眼睛的敏感度。

不過，籃球屬于一種劇烈運動，不可長時間打籃球，也不可打完籃球馬上洗澡，需休息一段時間再洗，因為人運動以後血管會擴張，馬上洗澡可能會導緻身體抵抗力下降。

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五、踢足球

踢足球适合男女老少，不一定非要專業專門的場地，隻要有足球⚽，随處可以踢，兩個人哪怕你踢給我，我踢給你，也是一種足球⚽運動！

足球是集跑步與腿部運動于一身的，可以強化腿部骨骼，提高骨頭抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉。

六、騎自行車

騎自行車一邊鍛煉身體，一邊還可以看到不同的風景，周末帶着孩子邊騎行邊欣賞美景，随時随地可以停下來，多麼惬意啊！

騎自行車對青少年有很多好處，可以促進身體發育，增強體能，增強肌肉骨骼生長，還可以促進腦部發育，因為騎自行車要保持平穩，觀察周圍環境，從而刺激神經反射能力，而組隊騎行可以鍛煉孩子的交際能力。

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七、跳繩

簡單方便，既可自己跳又可跳大繩，平時跳一跳，既鍛煉身體，又愉悅心情。因為跳繩能夠讓血液獲得更多的氧氣，使心血管保持強壯和健康，改善腦部血液循環，提高思維能力和想象能力。

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八、輪滑

每天放學或周末，都可以在小區廣場看到穿着輪滑鞋飛馳而過的孩子們，輪滑尤其受青少年的青睐，也是一項非常适合青少年的運動，可以提升心肺功能，增強身體平衡力，鍛煉柔韌性、協調性和靈敏性，也還可調節心情，培養頑強的品質。

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九、爬山

雖然我不是青少年了，但是爬山依然是我最喜歡的運動項目之一，爬山也是老少皆宜的活動，爬山可以親近大自然，同時可以增強體力，緩解眼部疲勞，呼吸新鮮空氣。

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十、散步

散步是最簡單最省事也是最輕松的運動，而且也是十分健康的運動，當孩子什麼運動也不想做的時候就去散步吧，去探索沒仔細觀察過的路，邊散步邊看風景，邊聊天邊增強親子關系。

而且散步也屬于有氧運動，可以保護心髒，提高免疫力，增強食物的吸收消化功能，改善記憶力，放松心情，緩解大腦疲勞。

其實，适合青少年的運動遠遠不止這十種，比如網球、遊泳、放風筝、釣魚、跳高、跳遠等等，生命在于運動，選擇最适合的運動，陪孩子一起運動起來吧！

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