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含鈣高的食物有哪些

知識 更新时间:2025-04-18 15:39:58

  高鈣質食品包括:1.乳制品;2.豆類及豆制品;3.水産品;4.動物性肉類。含有較高鈣質的食物,第一大類是奶制品,還有一些奶制品,最普通的牛奶,羊奶,還有奶酪,酸奶,煉乳等,這些都是鈣含量較高的食品。其次是一些豆類及豆制品,如黃豆、毛豆、扁豆、豆腐幹、豆腐皮、豆腐乳等,含鈣也很高。三是一些海産品,如鲫魚,鯉魚,泥鳅,蝦米,蝦皮,螃蟹,都含有較高的鈣。四大類是一些肉類,如羊肉,豬腦,雞肉,雞蛋,鴨蛋,松花蛋,這些含鈣也很高,這些産品雖然鈣含量很高,但推薦給患有痛風的病人适當食用。

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