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如何練習10公裡長跑

生活 更新时间:2024-11-05 05:03:23

第一、 首先要選擇一雙自己喜歡的舒适合腳,透氣性好的鞋子,建議購買運動款,可有效幫助緩解長跑的壓力

第二、 平時可以多運動鍛煉身體,健美操,騎車,轉呼啦圈都可以,在塑型瘦身的同時也能提高肺活量

第三、 要有恒心,有毅力,長跑是最考驗一個人的耐力和意志力的運動項目之一

第四、 長跑時要注意調整呼吸,可以坐直時,用腹部吸氣呼氣法練習

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