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瑜伽體式的正确發力圖

圖文 更新时间:2024-07-21 17:19:57

八支分法瑜伽,也叫做ashtanga瑜伽。ashtanga的意思是串聯體式。帕坦伽利大師在《瑜伽經》中提出了瑜伽的八分支,也可以說是瑜伽修習的八個步驟。

瑜伽體式的正确發力圖(瑜伽的八支分法)1

一、制戒(Yamas):是指外在控制,宇宙的道德戒律。包括:非暴力、求真、不偷盜、節制、不貪婪。

二、内制(Niyamas):是指内在控制,通過自律進行自我淨化。包括:純淨、滿足、熱情或克己、自我研習、敬奉神。

三、體位(Asanas):是指瑜伽姿勢,也稱調身。

瑜伽體式的正确發力圖(瑜伽的八支分法)2

四、呼吸控制(Pranayama):是指有節律呼吸的,控制呼氣,也稱調息。

五、制感(Pratyahara):精神從感覺和外部事物的奴役中解脫出來,是指感覺消失,控制内心,也稱調心。

瑜伽體式的正确發力圖(瑜伽的八支分法)3

八、三摩地(Samadhi):由冥想而來的超意識全部集中到靈魂中,和宇宙合二為一,是瑜伽修行者追尋的最終目的。

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