周末的時候，後台有位女生朋友給熊發來一張蠻有趣的圖：

她形容說，這張圖簡直就是自己和男朋友的真實寫照：

以前無論天冷天熱，男朋友都會抱着她睡，她也能感覺到十足的安全感；

現在别說抱了，男朋友每天跟死豬似的，沾枕頭就睡，連天都不帶聊的。

“都說情侶的睡覺姿勢暗示着感情狀态，果然男人都是大豬蹄子，所有感情都是會變膩的！”

關于所有感情會變膩這一說法，熊倒是找不出啥有力的理由反駁。

但熊覺得，或許我們應該這麼想：

兩個人在一起相處久了确實會膩，但這恰恰是兩個人要共同面對的感情厭倦期；

與其感歎感情會膩，不如一起來尋找避免感情變膩的方法。

而熊覺得，接着這位女生提出的“情侶睡姿”話題來說，情侶避免睡膩的唯一方法也還是那個老道理：

兩個人需要一起花時間、花心思來培養愛，才能讓愛更長久、更保鮮。

所以熊今天，就為大家帶來了一本“愛情保鮮實戰手冊”：《守護愛情：如何培養浪漫而持久的親密關系》。

書的作者阿哈龍·本澤夫，是以色列海法大學哲學專業教授，長期從事兩性關系研究；

他自己呢，就擁有一段久處不厭的愛情，所以在書中的開頭，他就明确表示：

“持久而深厚的愛不僅存在，而且比我們想象中更普遍，但追尋長久愛情的道路是坎坷且漫長的。”

追求長久愛情的道理雖然坎坷，但作者在書中也為我們提供了“路标”，即：培養長久愛情的具體方法。

熊今天，就挑選其中最最最實用的5個方法給大家；

希望對大家有所啟發~

持續的互相關愛。

說來奇怪，我們每個人好像都容易有意無意地将壞脾氣、冷漠留給身邊最親近的人。

在愛情中呢，也不例外：

“她怎麼那麼唠叨呢？真不想理她。”

“我自己煩得很，哪有空管他？”

兩個人在一起久了，就會出現上述這般看膩對方、漠視對方的情況。

而作者在書中指出，如果雙方無法持續地相互關愛，那麼雙方的關系也就不可能持續一生。

“關愛是愛情關系的核心所在。”

也就是說，想要兩人關系長久，雙方就要主動關心對方的生活與成長，比如：

下班時，問候一句：“今天工作怎麼樣呀？”；準備生日驚喜，讓對方感受到自己被重視，等等。

有句話說：

“愛情是會沉底的，在平淡的日子裡，最重要的是輕輕晃一晃盛裝愛情的水杯。”

熊覺得，一句關心的話語，一個貼心的小行動，都可以讓愛重新翻湧上來~

持續的溝通。

幾乎所有的愛情指導書，都會說到情侶培養長久感情的秘訣為：溝通、溝通、溝通。

在這本書裡，作者也講到了溝通的重要性。

不過，作者在這本書裡說的 “溝通”可不限于說話、聊天噢。

他指出，除了平常的說話聊天之外，雙方共同參與活動，也是一種很重要的溝通。

這可不是作者瞎提出的觀點~

而是有一項心理學研究發現，共同參與活動确實能促使雙方的感情更深厚、更持久。

“因為它讓人覺得滿足，能幫助人緩解壓力，并增加雙方的親密程度。”

所以，如果不知道跟伴侶聊什麼，就用日常具體的活動來代替吧~

比如，和對方一起旅行，去看看外面新鮮的風景；和對方一起去學習一個技能，感受學習新鮮知識的快樂……

熊覺得，就像有句話說的：“戀愛的新鮮感來自和同一個人做新鮮的事。”

愛情，一定是通過兩個人的不斷探索，而變得更加綿長甜蜜的呢。

外在的改變。

“剛在一起的時候覺得他老帥了，現在咋變油膩了呀！”

“剛追她那會覺得她好善解人意哦，現在咋變這麼兇！”

很多情侶在一起久了，就會像上述這般“嫌棄”對方。

作者說，這種現象倒也很正常~

因為随着時間流逝，情侶之間會逐漸對對方産生“外在厭倦感”。

而要對抗這種外在厭倦感，情侶朋友們就要學會保持自己外在的吸引力。

比如，換一換穿衣風格（适合自己的）、約會時化個精緻的妝、打理好的自己頭發，等等。

當然，外在的吸引力也不單單指外貌上的改變，也可以是說話語氣、日常行為習慣上的改變，等等。

不過，熊想提醒大家的是，所謂改變并不等同于無條件妥協噢！（敲黑闆）

熊覺得，好的愛情，是讓彼此成為更好的自己；

那麼，我們所做出的所有改變，都得基于自己喜歡才行。

隻有當我們對自己滿意了，才能夠持續吸引對方嘛不是~

共同的内在成長。

“外在改變能夠增加愛情深度，但持久的愛情的核心在于其内在的成長。”

作者說，除了外在的改變之外，情侶之間更應該注重“内在的成長”。

所以他建議情侶朋友們，一定要懂得創造自己的價值，提升自己的個人魅力。

關于創造自己的價值，作者也給出了定義：

“任何讓你感覺到充實、從中獲得無限的滿足和歡愉的事情，都叫在創造自己的價值。”

所以，除了不斷提升自己外在吸引力，還要學會關注自己的個人成長；

閱讀、跳舞、寫字、畫畫、運動等，這些都可以成為努力的方向。

熊認為，愛一個人，始于顔值，陷于才華，忠于内涵；

抓住對方的眼睛很重要，但用個人内涵抓住心才是愛的長久之計噢。

适度的冷淡。

在書中，作者分享了婚姻專家馬謝克、米歇爾在2004年做的一份調查研究。

研究内容是，訪問那些反感與伴侶長期相處的人；

通過訪問結果發現，這些人都是這麼描述自己的感情狀态的：

“被困在牢籠裡”、“被束縛了”、“被占據了”、“想逃離”……

更有一位受訪者說：

“在一起7年來，我們做的每個決定，從晚餐去吃什麼到哪裡住，都是由我們兩個人共同決定的，而有些決定我希望自己做主，不希望我的生活是跟伴侶緊緊綁在一起。”

作者分享這個研究，是想表達這樣一個觀點：

保持合理範圍内的冷淡，能夠讓情侶維持情感關系。

具體的冷淡方式，可以分為空間上的适度冷淡和時間上的适度冷淡：

1.空間上的适度冷淡。

雙方保持一點距離，以創建自己的個人空間。

比如，避開相同的工作地點、在家的時候可以待在不同的房間做自己想做的事，等等。

“伴侶享受的個人空間越大，這也讓他人個人過得更充實，雙方相處更和諧。”

2.時間上的适度冷淡。

除了必要的相處時間，留出一些時間讓對方自由安排。

比如，不要天天煲“電話煲” 、留出時間讓對方約見自己的朋友，等等。

熊覺得，每個人都是獨立的個體，而真正的愛，是尊重包容着對方，使之成為一個閃閃發光的個體。

長久的愛情是什麼樣子的？

“是心動不止，是無可替代。”

現在

就抱抱身旁的那個ta吧

讓ta感受你的心動

讓ta知道自己的無可替代

各位，晚安~

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