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快速瘦臀的方法

知識 更新时间:2024-07-31 16:09:33

  1、散步的時侯走路的時候加快速度,盡量将步子邁得大些,這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。

  2、坐椅子的時候将兩條小腿用力蓋在一起,從一數到8後再交換兩腿。反複此動作,呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

  3、看電視的時候坐在椅子上,膝蓋不要彎曲,将一條腿擡起,再放下,反複此動作8-10次再換另一條腿,可以去掉大腿兩側的贅肉。

  4、上樓梯的時候擡起腳跟,以腿部承擔體重,這祥可以消除大腿内側和臀部的贅肉。

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