想要快速鍛煉腹肌的話,可以做平闆支撐和仰卧交叉打腿。做平闆支撐需以雙腳和雙肘為支點撐起身體,然後讓身體呈一條直線并保持此動作即可。做仰卧交叉打腿要平躺并使雙腿懸空,然後讓雙腿交叉往上擡即可。
怎麼快速鍛煉腹肌
如果我們想要鍛煉自己的腹肌的話,可以通過平闆支撐這個動作來達到鍛煉的目的。我們隻需要彎曲手肘撐起我們上半身,然後雙腳踩地使我們的身體完全騰空。
接着使我們的肩部、背部、腰部、臀部等區域都保持在一條直線上,最後再保持這個動作就可以了。除了平闆支撐之外,我們還可以用仰卧交叉打腿來鍛煉腹肌。
做仰卧交叉打腿需要我們先平躺在地面上,然後擡起雙腿使雙腿懸在半空中,接着讓雙腿交叉往上擡即可。我們在做這個動作的時候可以盡量讓動作緩慢一點,這樣可以更好的鍛煉肌肉。
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