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來月經頭痛是怎麼回事

健康更新时间:2024-11-20 10:43:12

　　女人每個月總有那麼幾天不舒服，因為大姨媽來報到了，有些女人不僅痛經，而且還伴随着頭痛，那麼我們在日常生活中要注意些什麼，今天我們就來看看來月經偏頭痛的原因。

　　對于經期偏頭痛的女性應多給自己以下5種營養供給，讓自己度過這段時期：

　　1、每天攝入200～400毫克維生素B2。維生素B2可能在腦内能量代謝途徑中發揮作用，讓偏頭疼“短路”。

　　2、在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6，然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。維生素B6刺激産生血清素，這是腦内的一種化學物質，能夠收縮血管，防止偏頭痛的發生。需要提醒的是，如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6，可能會步态不穩和雙腳麻木。

　　3、每天攝入400國際單位的維生素E。維生素E有助于穩定體内雌激素水平，其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。

　　4、每天攝入200～400毫克的鎂。注意心髒或者腎髒有問題的女性，在準備補充鎂之前讓醫生檢查，看一看是否适合補充鎂。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉，也要注意不要輕易補充鎂。

　　月經期間女生們要注意營養的補充，不能吃生冷的食物，在這期間吃再多的食物也不用擔心發胖，絕對不要因為減肥而不吃東西，這樣對身體的傷害可是很大的，如果頭痛就要适當的補鎂，但是不要太多劑量的有的人會不适應，希望以上的建議能幫到各位。

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