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瘦小肚腩方法 如何瘦小肚腩

知識 更新时间:2024-09-27 11:31:04

  1、收腹快走更帶勁。飯後百步走,活到九十九,這句話可不是騙人的哦!實驗證明,快走比跑步能消耗更多的卡路裡,換句話說快走能讓你更快瘦下來!而如果能在快走的同時吸氣收腹,這種附帶肌肉牽引的運動能讓脂肪分解速度加倍。

  2、每晚拿出15分鐘貼牆直立。貼牆站立雖然看似來很無稽,但卻可以切實的讓脂肪燃燒起來。貼牆站立的過程中肌肉收縮緊繃,血液循環速度加快,基礎代謝率提升,腰腹部的脂肪也随之開始被拆解。

  3、腹部按摩加速脂肪分解.中醫理論中提到,腹部分布着許多經絡,特别是帶脈。通過按摩帶脈能夠促進腸胃蠕動,加速淋巴循環,促進脂肪瓦解,如果能配合一些利水型精油(如葡萄柚、天竺葵、杜松、柑橘等)按摩能起到更好的瘦腰腹效果。

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