1、參加一些運動量小、緩和沉穩的運動項目,如慢跑、打太極拳等。2、聽輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放松。3、獨自一人出門旅遊,可以選擇遠離城市喧嚣的原野和鄉村,在大自然中得到放松。4、找一個空氣清新、四周安靜、光線柔和、不受打擾、可活動自如的地方,選一個自我感覺比較舒适的姿勢,站、坐或躺下。5、深呼吸,慢慢吸氣然後慢慢呼出,每當呼出的時候在心中默念“放松”。6、做一些自己比較喜愛的活動,如遊泳、洗熱水澡、逛街購物、看電視等。
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