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緩解自己緊張情緒

圖文 更新时间:2024-07-29 09:13:08

緩解自己緊張情緒?随着社會的不斷進步和高科技突飛猛進的發展,我來為大家講解一下關于緩解自己緊張情緒?跟着小編一起來看一看吧!

緩解自己緊張情緒(克服緊張情緒學會放松自己)1

緩解自己緊張情緒

随着社會的不斷進步和高科技突飛猛進的發展

人們的生活節奏日趨加快, 社會競争變得越來越激烈

優者生存,劣者淘汰,面對不斷變遷的事物

我們時常表現出不知所措的緊張心理

這是社會文明的必然産物

既然放松自己能克服緊張情緒。那麼怎麼做才能使自己徹底放松呢?

1. 轉移注意力,覺得緊張的時候。閉上眼睛。

旅松身體。做個深呼吸。泡個熱水澡

想想一天中最快樂的事情,使自己的注意力得以轉移,如果有條件, 可以去戶外做一些自己喜愛的運動,緊張情結往往是因為壓力引起的。哪怕是暫時性的忘掉壓力,也未必不是件好事

(2)向朋友傾訴。當你生活中遇到不開心的事情,如财産損失、婚姻破裂、親人死亡等,會使你迅速進入強烈的緊張狀态。這時,無論你怎樣轉移注意力都可能是白費工夫,與親密無間的愛人和志同道合的朋友一吐為快,既可以傾吐痛苦和不快,又能得到對方的安慰和支持。

(3)積極地自我暗示。在生活和工作中遇到難題和挫折時,千萬不要焦急,這時候的急于求成隻會雪上加霜,并不能雪中送炭。靜下心來,沉着應對,告訴自己“我是最棒的,我一定能找到解決問題的方法”難隻是暫時的,一定會渡過難關”,這樣,你便能穩定住自己的情緒,進而去尋找解決問題的途徑

(4)聽聽音樂。心情緊張的時候,找一首舒緩的音樂放給自己聽,

既是一種美的享受,更是一種對大腦的放松。當身心全部放松下來時,

緊張的情緒自然也會放松下來。

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